Тренировки на эллиптическом тренажере воздействует на целую группу мышц, таких как спинные, тазобедренные, икроножные, грудные.

Эллиптические тренажеры принадлежат к группе кардиотренажеров. Тренажеры такого вида представляют собой уникальный микс из райдеров, беговых дорожек и велотренажеров, однако они оснащены дополнительно и другими необходимыми функциями.

Как и все кардиотренажеры, эллиптические тренажеры рассчитаны на укрепление сердечных мышц и сосудов, а также для улучшения деятельности органов дыхания. В течение длительных нагрузок происходит активное сжигание подкожного жира.

Главным достоинством эллиптических тренажеров можно назвать то, что они гарантируют эллиптическую траекторию хода педалей. При этом у вас есть возможность осуществлять движение как назад, так и вперед. Такой комплексный подход обеспечивает воздействие на все группы мышц. При выполнении упражнений на эллиптическом тренажере лишние килограммы уходят, а организм приходит в тонус.

Помимо этого, эллиптические тренажеры повышают выносливость организма – это дает уникальную возможность через определенный интервал времени увеличить нагрузки. Подобные тренажеры уже давно завоевали непреклонные сердца многих женщин, потому как их можно считать превосходной альтернативой эффективному шейпингу либо фитнесу, результат которого заметен только спустя некоторое время после занятий.  В течение занятий на эллиптических тренажерах затрагиваются такие проблемные участки тела, как ягодицы, бедра. Таким образом, получается «захватить» все участки тела, которые при занятиях фитнесом проработать удается с большим трудом.

Похудение с помощью эллиптических тренажеров

Многие женщины заметили, что эллиптический тренажер является великолепным союзником в похудении. Конечно, наилучший результат можно получить в комплексе с низкоуглеводной диетой, подвижном образом жизни и сбалансированном питании.

Учеными давно доказано, что накопившийся жир сможет покинуть вас, если вы начнете потреблять калорий меньше, чем сжигаете. Если вы будете активно заниматься на эллиптическом тренажере в течение месяца, то сможете тем самым сжечь большое количество калорий. Для того чтобы их было легко подсчитать во многих эллиптических тренажерах установлены специальные счетчики, которые дают возможность контролировать время тренировок и заодно интенсивность нагрузок. Также практически все модели эллиптических тренажерах оснащены табло, на котором видны сжигаемые вами калории.

Впрочем, производители позаботились и о том, чтобы в тренажерах были установлены специальные программы, которые рассчитаны на интенсивную борьбу с противным целлюлитом. Для этого на табло будут отображаться дистанции, оптимальное время для тренировки и ее вид. Это на порядок облегчает достижение поставленных вами целей.

Показания ― эллиптические тренажеры: кому можно?

Эллиптические тренажеры рекомендуются для занятий людям, у которых имеют место заболевания позвоночника и суставов. Благодаря цикличным и размеренным движениям, он оказывает мягкое воздействие на мышцы. При этом эллиптический тренажер создает оптимальную нагрузку на каждую группу мышц, сухожилия, голеностопные суставы и дает возможность на порядок подтянуть живот, кожу, придавая ей эластичность и тонус. Заниматься на эллиптических тренажерах можно абсолютно всем, независимо от физической подготовки и возрастной категории.

Из-за разной степени нагрузок и абсолютной безопасности эллиптическими тренажерами могут пользоваться даже детки.